Was tun gegen zu frühes Kommen beim Sex? TIPPS & INFOS 2022

Rund 30% aller Männer kommen zu früh beim Sex und können ihrer Partnerin kein erfülltes Sexleben bieten. Gibt es etwas, was wirklich gegen zu schnelles Kommen hilft?

Hi, ich bin David. Schon seit 8+ Jahren helfe Männern mit vorzeitiger Ejakulation im Bett länger durchhalten zu erlernen (mithilfe meines 10 Schritte Kurses).

Und in heutigem Artikel zeige ich dir, warum man zu früh kommt und was man dagegen tun kann.   Let's go!

Ab wann spricht man von 'zu früh kommen'?

Vom zu frühem Samenerguss spricht man dann, wenn man beim Sex wiederkehrend weniger als 2 Minuten durchhält und es mindestens einen der Partner psychisch belastet.

Laut Wikipedia handelt es sich bei zu frühem Kommen um die häufigste sexuelle Funktionsstörung bei Männern unter 60 Jahren, die ca. 20% der Männer betrifft.

Der medizinische Fachbegriff für's zu frühe Kommen heißt Ejaculatio praecox (Lateinisch für frühzeitiges Auswerfen, oder vorzeitige Ejakulation, englisch: premature ejaculation)

Laut einer kanadischen Studie^[1]Corty EW et al. Canadian and American sex therapists’ perceptions of normal and abnormal ejaculatory latencies: how long should intercourse last? Link stufen die Sex-Experten und Therapeuten die Zu-Früh-Kommer folgendermaßen ein:

• 1 bis 2 Minuten gilt als “zu früh”
• 3 bis 7 Minuten sei “normal”
• 7 bis 13 Minuten sei “wünschenswert”
• 10 bis 30 Minuten sei aber bereits “zu lang”

Der statistische Durchschnitt liegt dabei laut der Waldinger Studie aus 2005  bei ca. 5,4 Minuten.^[2]Waldinger MD et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. Link

Ist zu früh kommen schlimm?

Für einen Mann ist gute Ausdauer wichtig, um sich "vollwertig" zu fühlen. Die meisten Männer, die beim Sex zu früh kommen, können kein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Der Grund dafür ist in erster Linie das fehlende positive Feedback seitens der Partnerin.

Doch die Partnerin kann man auch verstehen - es ist schwer positives Feedback zu geben, wenn man sexuell nicht befriedigt wird.

Frauen machen gern Schluss, wenn der Mann zu früh kommt

Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass ca. 23% der Frauen schon mal Schluss gemacht haben, weil ihr Partner zu früh kam. Die 1463 befragten Frauen kamen jedoch aus Italien, Mexiko und Südkorea - man kann sich nur denken, wie viel höher die Zahl bei den Deutschen Frauen sein könnte.^[3]Andrea Burri PhD et al. Female Partner’s Perception of Premature Ejaculation and Its Impact on Relationship Breakups, Relationship Quality, and Sexual Satisfaction Link

URSACHEN

Warum komme ich zu früh beim Sex ?

Wichtigstes in Kürze:

• Wenn man seit seiner ersten sexuellen Aktivität immer zu früh kommt (unter 2 Minuten), dann handelt es sich meistens um eine lebenslange (primäre) Form zu früher Ejakulation, welche genetisch bedingt ist.
• Die Ursache lebenslanger zu früher Ejakulation ist dann entweder der angeborene niedrigere Serotoninspiegel oder aber ein zu kurzes Vorhautbändchen (frenulum breve).
• Wenn man hingegen immer gute Kontrolle über den Orgasmus hatte, dann aber "plötzlich" zu früh kommt beim Sex, dann handelt es sich meist um die erworbene (sekundäre) vorzeitige Ejakulation, die krankheits- oder medikamentös bedingt ist.

Die Unterscheidung von lebenslanger und erworbener Form von Ejaculatio Praecox ist kritisch wichtig, weil sie die Wahl der Behandlung bestimmt.

Lebenslange Form des zu frühen Samenergusses

Während man früher der Ansicht war, dass das zu früh Kommen reine "Kopfsache" ist, weiß man heute, dass die genetische Veranlagung hier eine weit aus größere Rolle spielt.

Männer, die seit ihrer ersten sexuellen Aktivität fortlaufend zu früh kommen, haben meist "von Natur aus" niedrigere Serotoninspiegel und somit kürzere Ausdauer ^[4]Janssen PK, Bakker SC, Rethelyi J, Zwinderman AH, Touw DJ, Olivier B, et al. Serotonin transporter promoter region (5-HTTLPR) polymorphism is associated with the intravaginal ejaculation la-tency … Continue reading ^[5]Zhu L, Mi Y, You X, Wu S, Shao H, et al. A meta-analysis of the effects of the 5-hydroxytryptamine transporter gene-linked promoter region polymorphism on susceptibility to lifelong premature … Continue reading ^[6]Janssen PK, van Schaik R, Zwinderman AH, Olivier B, Waldinger MD. The 5-HT1A receptor C(1019)G polymorphism influences the intravaginal ejaculation latency time in Dutch Caucasian men with lifelong … Continue reading ^[7]Janssen PK, van Schaik R, Olivier B, Waldinger MD. The 5-HT2C receptor gene Cys23Ser polymorphism influences the intra-vaginal ejaculation latency time in Dutch Caucasian men with lifelong premature … Continue reading - so ähnlich wie manche Männer "von Natur aus" weniger Testosteron haben können als andere.

Anderer Vergleich: so wie manche Männer zur Dickleibigkeit neigen und es ihnen schwer fällt abzunehmen - so gibt es auch Männer, die dazu neigen immer zu früh zu kommen, weil es ihre Genetik ist.

Wenn folgender Satz also von dir kommen könnte: "Hilfe, ich komme immer zu früh! Seitdem ich Sex habe!", dann ist es höchstwahrscheinlich ein lebenslanger genetischer zu früher Samenerguss. Um andere Ursachen auszuschließen, lass dich jedoch vom Urologen untersuchen.

TIPP: Wenn du zu den Männern mit lebenslangem verfrühten Samenerguss gehörst, dann kannst du deine Ausdauer im Bett dennoch sehr simpel erhöhen, indem du meinen 10 Schritte Kurs durchziehst (für Männer mit primärer vorzeitiger Ejakulation die Lösung).

Erworbene Form zu früher Ejakulation

Die Ursachen erworbener frühzeitiger Ejakulation sind urogenitale Infektionen (bakterielle chronische Prostatitis, Eichelentzündungen, Urethritis), Drogenmissbrauch, Folgen einiger Medikamente, psychologischer Stress oder Unfälle.

Ferner unterscheidet man körperliche (organische) und psychische Ursachen für zu frühes Kommen.

Körperliche Ursachen

• Genetische bedingter niedriger Serotoninspiegel
• Verkürztes Vorhautbändchen
• Zu empfindliche Eichel und Penishaut (Balanitis)
• Bakterielle chronische Prostatitis
• Diabetes Typ 2
• Schilddrüsenfehlfunktion
• Bakterielle Prostatitis
• Nervensystemstörungen (Multiple Sklerose)
• Drogen- und Alkoholmissbrauch
• Nebenwirkung einiger Medikamente

Psychische Ursachen

• Nervosität und Aufregung bei neuer Partnerin bzw. nach langer Pause ohne Sex
• Leistungsdruck, Versagensängste beim Sex ("Performance-Angst")
• Beziehungsprobleme
• Erhöhter psychischer und physischer Stress

Mehr Infos:

Lass uns jetzt schauen, was man gegen zu frühes Kommen machen kann.

LÖSUNGEN

Was tun gegen zu frühes Kommen beim Sex?

Wenn du zu schnell kommst und im Bett länger durchhalten willst, dann musst du als erstes herausfinden, ob es sich bei dir um eine lebenslange oder erworbene vorzeitige Ejakulation.

Fall 1 - erworbene (angeborene) vorzeitige Ejakulation 

Erworbene verfrühte Ejakulation bedeutet, dass das Problem erst später im Leben auftritt.

Wenn das bei dir der Fall ist - du hattest nie Probleme damit, deine Ejakulation zu kontrollieren, kommst jetzt aber plötzlich zu früh beim Sex - dann lass dich beim Urologen untersuchen.

Sofern die plötzliche kurze Ausdauer beim Sex durch bakterielle Prostatitis, Urethritis oder Balanitis (Eichelentzündung) entstanden ist - bekommst du vom Urologen entsprechende Antibiotika dagegen verschrieben. Nach der Behandlung müsste die normale Durchhaltezeit von 3-5 Minuten zurückkehren. (Wenn du allerdings 20-60 Minuten im Bett durchhalten willst, dann bist du willkommen in meinem 10 Schritte Bettrocker Online Training 😉 )

Wenn die plötzliche kurze Ausdauer aber durch Drogenmissbrauch entstanden ist, dann hilft vollständiger Verzicht auf Drogen, gepaart mit gesundem Lifestyle, Sport, viel Schlaf und guter Ernährung - diese werden den Wiederaufbau des Serotonin-Haushalts unterstützen. Falls du Zweifel hast, schreib mir über die Kontaktform, ich bin für dich da.

Wenn psychischer oder körperlicher Dauerstress das zu frühe Kommen beim Sex verursacht, dann helfen Stressreduktion und Entspannungspraktiken wie Yoga und Meditation.

Sofern Medikamente das zu frühe Kommen verursachen, dann kann man zusammen mit dem Arzt überlegen, ob man sie absetzen, reduzieren oder gegen andere Medikamente austauschen kann. Details dazu findest du hier Vorzeitiger Samenerguss: 5 Ursachen.

Fall 2 - lebenslange vorzeitige Ejakulation 

Lebenslange vorzeitige Ejakulation bedeutet, dass du seit deiner ersten sexuellen Aktivität immer zu früh kommst (unter 2 Minuten), egal ob beim Masturbieren oder beim Sex, egal wie du dich anstrengst den Samenerguss zu verzögern.

Sofern der lebenslange zu frühe Orgasmus durch ein verkürztes Vorhautbändchen verursacht wird, dann ist die Frenulotomie-OP das beste, was man dagegen tun kann. Bei der Frenulotomie wird das verkürzte Vorhautbändchen quer durchtrennt und in Längsrichtung wieder vernäht und so verlängert.

Doch in den überwiegenden Fällen wird der lebenslange verfrühte Samenerguss durch eine genetische Veranlagung wie beispielsweise ungünstige Serotonin-Gene verursacht.

Die meisten Männer, die meinen 10 Schritte Kurs gegen zu frühes Kommen kaufen, haben die angeborene, genetisch bedingte Form frühzeitiger Ejakulation und sie erzielen fantastische Resultate. Du kannst dir ihre Erfahrungsberichte hier durchlesen.

Was hilft also gegen angeborenen vorzeitigen Samenerguss?

Es gibt sehr viele falsche und veraltete Information im Netz.

Da ich mich schon mehr als 10 Jahre mit dem Thema zu früh Kommen verhindern beschäftige, denke ich, ich habe da ein Wörtchen mit zu reden.

Darum werde ich hier alle möglichen Methoden, die bei zu frühem Kommen wirklich helfen - oder eben nicht helfen - nennen und erläutern.

15 Methoden gegen zu frühes Kommen beim Sex (die letzte wirkt am besten)

1. Stellungen gegen zu frühes Kommen

Die beste Stellung gegen zu schnelles Kommen ist natürlich die Reiterstellung, auch bekannt als "Cowgirl":

In der Reiterstellung kommt man deswegen nicht so früh, weil die Reibung einfach geringer als bei anderen Stellungen ist. Der Penis befindet sich meist komplett in der Vagina und wird jedes mal nur wenig herausgezogen.

Wenn der Wechsel zur Reiterstellung aber nicht ausreicht, kann man einen kleinen Trick anwenden, um noch langsamer kommen zu können. Darf ich vorstellen:

Reiterstellung 2.0

Bei der Reiterstellung 2.0 reitet die Frau nicht wie gewohnt "auf und ab", sondern rutscht auf dir "hin und her", während du in ihr drin bist:

In der Reiterstellung 2.0 wird der Penis also noch weniger stimuliert, weil es keine "auf und ab" Reibung gibt. Die Partnerin reibt dabei ihre Klitoris gegen dein Schambein und kann so leicht zum Orgasmus kommen - sehr oft vor dir. Darum ist die Reiterstellung 2.0 einer der besten Tipps gegen zu früh kommen.

Wenn du 2 weitere Stellungen gegen zu frühes Ejakulieren erfahren willst, lies diesen Artikel: 3 Beste Stellungen um im Bett länger durchhalten zu können.

Übrigens, einen Orgasmus kann man der Frau auch anders schenken, in diesem Artikel lernst du wie man eine Frau oral befriedigen kann.

2. Kondome gegen zu frühes Kommen

Es gibt zwei Arten Kondome, die gegen zu frühes Kommen nützlich sind:

• Kondome mit betäubender Wirkung
• Dickschichtige Kondome

1) Kondome mit betäubender Wirkung haben etwas Benzocain-Gel auf der Innenseite im Reservoir. Benzocain ist ein betäubender Wirkstoff, der die Eichel weniger empfindlich macht.

Empfehlenswert sind die Durex-Performa Kondome mit 5% und die Amor-Long-Love mit 7% Benzocain. Der Unterschied zwischen den beiden ist, dass die Durex Performa Kondome eine deutlich weniger betäubende Wirkung haben, dafür aber viel besser verarbeitet sind.

2) Dickschichtige Kondome sind auch hilfreich, ich empfehle die Billy Boy Kondome mit 0,1 mm Wandstärke. Dickere Wandstärke → weniger Stimulation → zu frühes Kommen lässt sich leichter verhindern.

Ohne Kondome kommen viele Männer generell immer zu schnell.

TIPP 1: falls du die Kondome mit Benzocain mal ausprobieren möchtest, achte darauf, nicht direkt nach dem Überziehen zu penetrieren. Gib dem Wirkstoff 10-20 Minuten Zeit, seine Wirkung zu entfalten, bevor du in deine Partnerin eindringst. So hast du auch 10-20 Minuten Zeit für ein schönes Vorspiel 😉

TIPP 2: teste sie alle aus und hol dir dann am besten einen großen 50-150 Packung-Mix der favorisierten Kondome, so sparst du Geld und hast für lange Zeit vorgesorgt.

Anderer wichtiger Punkt: passende Größe. Sind die Kondome zu klein für deinen Umfang, können sie den Orgasmus eventuell beschleunigen.

Erwarte nicht, dass betäubende oder dickschichtige Kondome zu frühes Kommen bei dir vollständig verhindern werden - das ist sehr selten der Fall. Kondome sollten als ein ergänzendes Mittel, um die Ejakulation leichter kontrollieren zu können.

3. Medikamente gegen zu frühes Kommen

Es gibt 2 Arten Medikamente, die gegen zu schnelles Kommen beim Sex helfen können;

• Medikamente, die den Serotoninspiegel erhöhen (Antidepressiva, Schmerzmittel, Priligy)
• Medikamente, die Krankheiten wie die Prostatitis heilen oder ihre Symptome lindern können (Antibiotika, Alpha-Blocker)

Die komplette Liste der Medikamente, mit denen man langsamer kommt, findest du hier: Medikamente gegen vorzeitigen Samenerguss. Kurzfassung:

Antidepressiva (SSRI’s)

Antidepressiva wie Fluoxetin, Sertralin oder Paroxetinn erhöhen künstlich das Glückshormon Serotonin im Gehirn und werden deswegen bei Depressionen eingesetzt.

Aus Erfahrung weiß man auch, dass Antidepressiva den Orgasmus bei Männern, die zu früh kommen, hinauszögern können. Deswegen wurden sie früher oft bei Ejaculatio Praecox verschrieben.

Heute kommen Antidepressiva bei zu früher Ejakulation nicht mehr zum Einsatz, weil sie starke Nebenwirkungen haben.

Die wichtigste Nebenwirkung: Erektionsstörungen. Man kommt zwar nicht mehr so schnell, wird aber auch nicht mehr hart. Solche SSRI-bedingte sexuelle Dysfunktion, kann Monate oder Jahre andauern.

Andere Nebenwirkungen sind übermäßige Lichtempfindlichkeit, erhöhte Knochenbruchgefahr, und wie die Süddeutsche Zeitung berichtet: „Mögliche Nebenwirkung: Selbstmord“.

Meine Erfahrung mit Antidepressiva gegen zu frühes Kommen:

Damals, als ich noch nicht wusste wie ich meinen Samenerguss ohne Medikamente verzögern kann, habe ich mit Fluoxetin experimentiert. Ich kann die Nebenwirkungen bestätigen: ich kam zwar nicht mehr so früh, konnte meine Erektion aber nicht halten. Die Erektionsqualität auf Fluoxetin war gefühlt 3 von 10.

Priligy - die Tablette gegen zu früh Kommen

Priligy ist bislang die einzige Tablette, die zur Behandlung von zu früher Ejakulation zugelassen wurde.

Priligy wird 1-3 Stunden vor dem Sex genommen und erhöht die Durchhaltezeit um 2-3 Minuten.

Der Wirkstoff der Pille ist Dapoxetin und sollte ursprünglich gegen Depressionen eingesetzt werden. Der Einsatz bei Depressionen schlug fehl, weil das Medikament nur wenige Stunden wirkt – man müsste also alle Paar Stunden nachwerfen. Daher fing man an, Priligy als eine Pille gegen zu frühes Kommen zu vermarkten.

Ich kann die Priligy Tabletten nicht gegen zu frühen Samenerguss empfehlen, weil die Nebenwirkungen wirklich unangenehm sind und die zusätzlichen 2-3 Minuten Ausdauer wie ein Tropfen auf den heißen Stein sind.

Zu den Nebenwirkungen gehören: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Ohnmacht, “Unglückliches Unwohlsein”.

Meine Erfahrung mit Dapoxetin gegen frühe Ejakulation. Ich habe mir damals Priligy besorgt und an mehreren Tagen getestet. Die Kopfschmerzen waren unerträglich, die Lust auf Sex war wie verschwunden, und ich fühlte mich insgesamt unwohl und schlecht.

Tramadol

Tramadol ist ein Schmerzmittel, das beispielsweise bei Rückenschmerzen zum Einsatz kommt.

Tramadol ist zwar ein Opiod, aber genau wie die Antidepressiva auch ein SSRI (Selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), und kann somit Serotonin in den Neuronen erhöhen - darum wirkt es gegen zu frühe Ejakulation.

Tramadol kann die Durchhaltezeit um's 2 bis 13-fache erhöhen und es wurde vor einigen Jahren vorgeschlagen, das Medikament auch gegen zu frühes Kommen zu verschreiben.

Dieser Vorschlag wurde jedoch aus zwei Gründen abgelehnt: erstens kann Tramadol sehr schnell süchtig machen, und zweitens führt das Schmerzmittel zu starken Erektionsstörungen und Libido-Verlust.

Als ich mit Tramadol vor vielen Jahren experimentiert habe, konnte ich bei hohen Dosen keine Erektion mehr bekommen. Bei niedrigen Dosierungen bekommt man zwar problemlos eine Erektion, kommt aber genau so schnell wie vorher. Diese Erfahrung machen andere Anwender auch, wenn sie Tramadol ausprobieren.

Antibiotika

Handelt es sich um die erworbene Form verfrühter Ejakulation, so können manchmal Antibiotika helfen.

Männer, die immer gute Kontrolle über den Samenerguss haben, dann aber aufgrund einer bakteriellen Prostatitis oder Balanitis zu früh kommen, können durch Antibiotika wie Ciprofloxacin, Doxycyclin, Quinolone oder Cephalosporin ihre ehemalige Ausdauer zurück bekommen. ^[8]Brown AJ. Ciprofloxacin as cure of premature ejaculation. J Sex Marital Ther 2000; 26: 351–2. ^[9]Dr. Md. Shafiqul Islam, M. S. (2017). Premature Ejaculation and Chronic Bacterial Prostatitis. Medicine Today, 29(2), 21-25. Link

Potenzmittel

Sexuelle Störungen wie früher Samenerguss und erektile Dysfunktion werden gern miteinander verwechselt. Darum denken viele, dass Potenzmittel wie Viagra, Levitra oder Cialis bei zu frühem Kommen helfen können.

Dies aber nicht der Fall, Potenzmittel können die Durchhaltezeit nicht verlängern. Studien, welche die Wirkung von Sildenafil (Viagra, Kamagra), Tadalafil (Cialis), Vardenafil (Levitra) bei frühem Samenerguss untersucht haben, zeigen, dass Potenzmittel den Zeitpunkt der Ejakulation lediglich um ca. 20 Sekunden hinauszögern konnten. ^[10]Gökçe et al. The effects of three phosphodiesterase type 5 inhibitors on ejaculation latency time in lifelong premature ejaculators: a double-blind laboratory setting study PubMed

4. Verzögerungssprays und -Cremes

Wenn man noch nicht gelernt hat, wie man ohne Hilfsmittel zu frühes Kommen verhindert, dann kann man Salben, Cremes und Sprays ausprobieren.

All diese Mittel wirken nach dem einfachen Prinzip: die Eichel betäuben.

Aus diesem Grund wirken auch nur diejenigen Salben, Sprays oder Cremes, die einen betäubenden Wirkstoff enthalten: Lidocain, Prilocain oder Benzocain.

Enthält ein Verzögerungsspray, Gel oder Creme keines dieser Wirkstoffe (Lidocain, Prilocain oder Benzocain), so handelt es sich um ein Fake, das absolut nichts gegen zu frühes Kommen bringen wird. Hier ist eine kleine Liste der Fakes:

• Viaman Verzögerungstücher oder Verzögerungsspray
• Stud Delay Spray von Cobeco
• Deluxe Verzögerungsgel DARK LINE
• Lumunu Deluxe Verzögerungsspray
• Strong Power Verzögerungsspray
• Wild Stud Delay Spray
• Bull Power Delay Spray / Gel
• Penisso Delay Spray
• Orgasm Control Wipes Verzögerung Tücher

Falle auf diese Fakes nicht rein!

Hier sind drei Verzögerungsmittel, die wirklich Betäubungsmittel enthalten und die Eichel unempfindlich machen können:

• Xylocain Dental Pump Spray mit 10% Lidocain. Dieses Spray ist eigentlich nicht für Zu-Früh-Kommer gedacht, sondern für den Einsatz in der Zahnmedizin. Kann aber off-Label und ohne Rezept in Apotheken erworben werden.
• Stud 100 Spray mit 10% Lidocain
• EMLA Creme mit 2,5% Prilocain und 2,5% Lidocain

Anwendung: 15 Minuten vor dem Sex auftragen, warten bis die Wirkung einsetzt, abwaschen, mit Sex beginnen.

Das größte Problem mit all diesen Verzögerungsmitteln ist die Umständlichkeit. Spontaner Sex ist einfach unmöglich, weil man alles genau planen muss.

Wenn man spontan Lust auf Sex bekommt und dabei nicht zu früh kommen will, dann muss man zuerst auftragen (oft versteckt im Badezimmer), dann 15 Min warten und Intimität verweigern, dann abwaschen (sonst wird Vagina oder der Mund der Partnerin mit betäubt), und dann erst kann man Sex haben.

Das zweite Problem ist, dass man sehr schnell die Erektion verliert, weil der Penis sich "wie abgehackt" oder "wie eingefroren" anfühlt. Es ist nämlich schwer die Erektion zu halten, wenn man nichts spürt. Und wenn man die betäubende Wirkung weg ist und die Empfindlichkeit zurückkehrt, dann kommt man wieder zu früh 🤷‍♂️.

5. OPs gegen zu früh Kommen

Es gibt momentan 5 Operationen, mit denen man versucht, Männern mit zu frühem Samenerguss zu helfen:

• Beschneidung
• Denervation (Durchtrennen der Eichelnerven)
• Eichelverdickung
• Frenulotomie
• Innerer-Kondom OP

2 von diesen OPs habe ich bei mir selbst vor vielen Jahren machen lassen. Hat's was gebracht? Lies selbst...

     Beschneidung gegen zu frühes Kommen

Die Idee bei der Beschneidung ist recht simpel: die empfindliche Vorhaut wird weggeschnitten, sodass man mehr Stimulation "vertragen" kann und nicht mehr zu schnell zum Orgasmus kommt.

Außerdem liegt die Eichel nach der Beschneidung frei, sodass sie sich abhärtet und weniger empfindlich wird.

Es gibt 4 Arten von Beschneidungen:

• Low & Tight - es wird soviel Vorhaut weggeschnitten, dass sie sich im erigierten Zustand nicht mehr über die Eichel streifen lässt. Außerdem wird die empfindliche innere Vorhaut weggeschnitten, deswegen liegt die Naht nur wenige mm hinter der Eichel.
• Low & Loose - die Vorhaut lässt sich nach der Beschneidung auch im erigierten Zustand teilweise über die Eichel streifen. Jedoch wird die innere Vorhaut fast komplett weggeschnitten, sodass man wenig an Empfindungen beibehält.
• High & Tight - die innere sensible Vorhaut wird nicht weggeschnitten, lässt sich in erigiertem Zustand jedoch nicht mehr über die Eichel streifen. Die Empfindungen bleiben fast wie vor der Beschneidung.
• High & Loose - die innere sensible Haut wird nicht weggeschnitten, und die Vorhaut lässt sich im erigierten Zustand zurückstreifen und kann die Eichel teilweise bedecken. Die Empfindungen bleiben fast wie vor der Beschneidung.

Bei Zu-Früh-Kommern macht theoretisch nur die Low & Tight Beschneidung Sinn, weil bei dieser Variante am die sensible innere Vorhaut fast vollständig weggeschnitten wird.

Doch in der Praxis hilft weder die Low & Tight noch die anderen Varianten von Beschneidungen gegen zu frühes Kommen. Zahlreiche Studien demonstrierten, dass die meisten Männer nach einer Beschneidung weiterhin zu früh kommen und im besten Falle 1-2 Minuten länger durchhalten können - unabhängig vom Beschneidungsstil.^[11]Yang et al., Circumcision does not have effect on premature ejaculation: A systematic review and meta-analysis.  PubMed

Woran das liegt, ist bislang unklar. Sexualforscher vermuten, dass die Beschneidung deswegen nichts bringt, weil die Ursache zu früher Ejakulation weniger in der Überempfindlichkeit sondern viel mehr im Serotonin-Haushalt gepaart mit Prostataproblemen liegt.

Ich kann die schwache Wirkung der Beschneidung gegen zu frühen Orgasmus durch meine eigene Erfahrung bestätigen.

Vor vielen Jahren habe ich bei mir zuerst die High & Loose Beschneidung machen lassen, und nachdem sie nichts brachte dann auch die Low & Tight Variante. Weder die erste noch die zweite OP war erfolgreich gegen zu frühes Kommen. Das Ergebnis waren insgesamt ca. 1-2 Minuten mehr an Ausdauer, genau wie in den Studien. Nichts womit man angeben könnte.

Erst Jahre später entdeckte ich einen sicheren Weg, wie man im Bett so lange durchhalten kann, wie man will - ganz ohne Operationen. Diesen Weg beschreibe ich ausführlich in meinem 10 Schritte System, das bereits hunderten von Männern geholfen hat ihre Ausdauer beim Sex auf 20-60 Minuten zu bringen. Klicke hier und überzeug dich selbst.

     Denervation der Eichel

Eine weitere Möglichkeit, die Empfindlichkeit der Eichel chirurgisch zu senken und so dem frühen Samenerguss entgegen zu wirken ist die Denervation der Glans penis (Eichel).

Bei dieser OP werden die Dorsalnerven, die oben am Penisschaft laufen und die Eichel innervieren, durchgeschnitten.

Die Idee ist wiederum, die Empfindlichkeit der Eichel zu senken und so das frühe Kommen zu verhindern.

Die Wirkung der OP ist schon deutlich besser als die Homöopathie- oder Hypnose, ermöglicht es den Patienten meist aber auch nicht, das zu frühes Ejakulieren zu verhindern. Laut Statistik können Betroffene nach der Denervation-OP durchschnittlich um ca. 2,7 Minuten länger durchhalten beim Sex (Steigerung von 1,1 auf 3,8 Minuten). ^[12]G.‐X. Zhang et al. Selective resection of dorsal nerves of penis for premature ejaculation Link

Die 2 häufigsten Probleme der Denervation sind:

1) die Empfindlichkeit verschwindet nahezu vollständig, sodass man die Erektion nicht mehr halten kann und

2) die Empfindlichkeit der Eichel kehrt nach wenigen Monaten zurück, sodass man nichts mehr von der OP hat.

Meine Erfahrung mit der OP: ich habe mir die Eichelnerven vor vielen Jahren in Moskau durchtrennen lassen. Was man bei der OP noch machen kann ist sich das Vorhautbändchen komplett entfernen lassen. Und das tat ich auch, in der Hoffnung vollständige Kontrolle über die Ejakulation zu erlangen. Doch das Ergebnis war dasselbe wie bei der Beschneidung - ich konnte nach der OP maximal 1-2 Minuten länger.

Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich mir die OP auf keinen Fall machen lassen. Und zwar aus dem einfachen Grund, dass man dadurch nur benachteiligt ist: man hat weniger Empfindungen, doch die Durchhaltezeit ist fast dieselbe wie vorher. Es ist ein Paradox, aber wahr, die Erfahrungsberichte wie der meinige sind kein Einzelfall, hier ist was jemand im Forum der Klinik berichtet:

"Die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängerte sich nur am Anfang, leicht, und der Effekt ist jetzt komplett weg. Ergo:– Ich werde nicht mehr jünger

– Die Empfindlichkeit meiner Eichel ist wieder wie am Anfang.– Meine Ausdauer beim Sex ist genau wie früher.– ABER es wird immer schwieriger, eine Erektion zu bekommen."

Quelle

Fazit: die Denervation gegen frühes Kommen beim Sex bringt bislang keine erwünschten Ergebnisse und man ist besser geraten das Risiko der des Empfindlichkeits- und Erektionsverlustes nicht einzugehen.

     Eichelverdickung

Bei der Eichelverdickung wird versucht, die Empfindlichkeit der Eichel dadurch zu senken, dass man Hyaluronsäure unter die Eichel-Haut spritzt.

Kann Eichelverdickung das zu frühe Kommen erfolgreich bekämpfen?

Nicht ganz. Die Probanden der koreanischen Studie konnten nach der Eichelverdickung zwar angeblich ca. 3 Minuten länger beim Sex^[13]T I Kwak et al Long-term effects of glans penis augmentation using injectable hyaluronic acid gel for premature ejaculation Link ^[14]Kim JJ Effects of glans penis augmentation using hyaluronic acid gel for premature ejaculation. Link, doch dieser Effekt verschwand schon nach wenigen Monaten^[15]Amr Alahwany, Mohamed W. Ragab et al Hyaluronic acid injection in glans penis for treatment of premature ejaculation: a randomized controlled cross-over study Link:

Weitere Probleme mit der Eichelverdickung sind die möglichen Komplikationen^[17]Kwak et al., Glans Penis Augmentation Using Hyaluronic Acid Gel as an Injectable Filler Link:

• Zellen-Absterben (Nekrose) wegen schlechterer Durchblutung im Gewebe nach der OP
• Deformierungen der Eicheloberfläche

     Frenulotomie ✅

Die Frenulotomie (auch Frenuloplastik) ist eine OP, die dem zu früh Kommen erfolgreich ein Ende setzen kann - vorausgesetzt die Ursache der kurzen Ausdauer ist das verkürzte Vorhautsbändchen (Frenulum breve).

Wie kann Frenulum breve zu frühes Kommen verursachen? Ganz simpel: das verkürztes Vorhautbändchen zieht in erigiertem Zustand an der Penisspitze nach unten und bleibt ständig angespannt, sodass es durch die Anspannung ständig simuliert wird - auch ohne eine Stimulation von außen.

Bei der Frenulotomie wird das Frenulum quer durchtrennt und dann längs wieder vernäht, wodurch es länger wird. So wird die Ursache für Ejaculatio Praecox beseitigt (falls zutreffend), sodass man nicht mehr zu früh kommt.

Das Vorhautbändchen kann allerdings auch komplett entfernt werden, wodurch der Effekt noch stärker ist.

Wichtig: wenn ein zu kurzes Bändchen nicht die Ursache deiner frühen Ejakulation ist, dann wird die Frenulotomie nichts bringen.

"Innerer-Kondom" OP (ADM-Penisverdickung)

Eine kürzlich erschienene OP gegen zu frühes Kommen stellt die Penisverdickung mithilfe von ADM (acellular dermis matrix bzw. azelluläre Hautmatrix) dar.

Die azelluläre Hautmatrix ist ein Stück Gewebe, das vom Schwein oder Menschenkadavern gewonnen wird und nur aus Kollagen ohne Zellen besteht. Dadurch wird es vom Körper nicht abgestoßen. Das Gewebe wird auch Brustvergrößerungen eingesetzt.

Was genau wird gemacht? Bei der ADM-OP wird eine oder mehrere Schichten azellulärer Hautmatrix unter die Penishaut am Schaft platziert, die den Penis dann von innen “ummanteln”.

Wie soll es gegen zu früh kommen helfen? Die Erfinder der Methode versichern, dass diese Art Penisverdickung dazu führt, dass die Penis-Empfindlichkeit zurückgeht und man nicht mehr zu früh kommt beim Sex. In einer chinesischen Studie konnten die Forscher eine Steigerung der Durchhaltezeit von ca. +1,7 Minuten beobachten.^[18]Hai Wang et al Surgical treatment for primary premature ejaculation with an inner condom technique Link

Mögliche Komplikationen: Absterben der Hautzellen am Penis, massive Penis-Deformierungen. Bilder der Komplikationen findest du hier.

Ausführlichere Infos zu OPs gegen zu früh kommen findest du hier: Vorzeitigen Samenerguss operativ behandeln (+Bilder)

6. Meditation

Männer, die beim Sex zu früh kommen, können beachtlich vom Meditieren profitieren, weil sie von Natur aus höhere Werte an Stresshormonen aufweisen. Meditation kann dem entgegen wirken und für Entspanntheit und Gelassenheit sorgen.

Was ist Meditation? Bei der Meditation versucht man in einem sorgenlosen und gedankenfreien Zustand 5-60 Minuten lang zu verweilen, mit dem Ziel die innere Ruhe und die “Kontrolle über sich selbst” zurück zu bekommen.

Hier sind 3 Wege, wie Meditation dem zu frühen Kommen entgegen wirken kann:

1. Meditation reduziert Angst und macht deinen Kopf frei
2. Meditation verringert Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, welche den Orgasmus antreiben können
3. Meditation hebt das Glückshormon Serotonin, welches das Erreichen des Orgasmus nachweislich abbremst

Ausführliche Infos zur Meditation findest du hier: Yoga & Meditation gegen vorzeitigen Samenerguss

7. Atemtechniken - tief atmen

Atemtechniken können sehr effektiv gegen zu frühes Kommen sein, weil sie entspannen und das Nervensystem in den richtigen Modus versetzen können.

Es ist wichtig, dass man beim Sex schön tief durchatmet. Der größte Fehler, den Männer mit zu früher Ejakulation machen, ist schnell und flach zu atmen.

Tiefes und ruhiges Atmen signalisiert dem Nervensystem, dass man in Kontrolle ist und sich in Sicherheit befindet. Schnelle und flache Atmung hingegen signalisiert dem Nervensystem, dass man potenziell in Gefahr ist. Das hat natürlich zur Folge, dass auch die Stresshormone schnell steigen und den Orgasmus beschleunigen können.

Nun muss man nicht zwingend immer tief und langsam atmen. Es gibt Atemtechniken, bei denen man recht heftig atmet und dennoch konstant im Ruhe-und-Liebe Modus bleibt, ohne zu früh zu kommen.

Flaches schnelles Atmen bedeutet: bereit sein zum Kämpfen oder Fliehen (und möglichst schnell abspritzen).

Tiefes langsames Atmen bedeutet: alles ist ok, wir können relaxen und uns fortpflanzen (Ruhe-und-Liebe Modus aka. Länger-Könner-Modus).

In meinem 10 Schritte Kurs zeige ich dir mehrere höchsteffektive Techniken (nicht nur Atmung), wie du in diesen Ruhe-und-Liebe Modus wechseln und längere Ausdauer genießen kannst.

8. Übungen und Techniken gegen zu früh Kommen

In den letzten 50 Jahren wurden viele Techniken und Übungen gegen zu frühes Kommen entwickelt. Erfahre unten, welche von ihnen wirken und mit welchen man keine Zeit verschwenden sollte.

(Ausführlichere Infos zu den Übungen gibt es übrigens hier: Übungen gegen vorzeitigen Samenerguss)

    Start-Stopp Technik 👎

Bei der Start-Stopp Übung geht es darum, dass man bis kurz vor dem Orgasmus masturbiert (= Start) und dann die Stimulation für 0,5-1 Minuten unterbricht (= Stopp).

Nachdem der Drang zu ejakulieren vorüber ist, kann man wieder mit Stimulation starten, dann wieder kurz vor dem Höhepunkt stoppen, und so im Kreis. Diese Start-Stopp Übung soll man ca. 15 Minuten lang machen, bis man mit einem Orgasmus inkl. Ejakulation beendet.

Regelmäßiges Üben mit Start-Stopp soll Männer dazu befähigen, zu schnelles Kommen willentlich zu verhindern.

Durch diese simple Übung hoffte der US-Urologe James Semans in 1956 die Männer von zu frühem Kommen zu befreien.

Jedoch ohne Erfolg. In Studien wurde die Wirksamkeit der Start-Stop Methode widerlegt ^[19]Sukumar et al. Premature ejaculation: A review. Link, und es finden sich auch keine Erfolgsberichte für die Übung im Netz.

    Squeeze-Technink 👎

Das Sexualforscher-Ehepaar Masters & Johnson entwickelte die Squeeze-Übung, damit Männer lernen könnten, beim Sex zu früh kommen zu verhindern.

Bei der Squeeze-Technik geht es auch darum, dass man bis kurz vor dem Orgasmus masturbiert, die Stimulation unterbricht und dann den Penis direkt hinter der Eichel mit Daumen und Zeigefinger zusammendrückt. Wenn der Drang zu ejakulieren nach ca. 10-15 Sekunden nachgelassen hat, kann man mit Stimulation fortfahren.

Diese Übung soll man wie oben beschrieben beliebig lange fortführen und dann mit einem Orgasmus abschließen.

In der ersten Phase des Trainings soll man zunächst lernen, seine Erregung bewusster wahrzunehmen, weswegen auch ohne Penetration geübt wird. In der zweiten Phase kann dann penetrativer Sex hinzu kommen.

Bringt's was?

Diese Übung klingt gut in Theorie, doch die Praxis ernüchtert. Schon sehr bald nach Veröffentlichung erwies sich die Squeeze-Technik als völlig wirkungslos bei zu früher Ejakulation - sowohl in wissenschaftlichen Studien als auch in den Erfahrungsberichten der enttäuschten Nutzer. ^[20]Sukumar et al. Premature ejaculation: A review. Link

    Klassische Beckenboden bzw. PC-Muskel Übungen 👎

Viele Sex-Ratgeber empfehlen Männern, den PC-Muskel zu trainieren, um das zu schnelle Ejakulieren verhindern zu können.

Der PC-Muskel gehört zu den Beckenbodenmuskeln, welche die Geschlechtsorgane im Beckenbodenbereich umschließen. Du findest ihn, wenn du beim Wasserlassen den Urinstrahl kurz unterbrichst. Der Muskel, den du dazu benutzt, ist der PC-Muskel.

Die Idee beim Beckenboden-Training ist folgende: der fleißig trainierte starke PC-Muskel soll kurz vor dem zu verhindernden Orgasmus angespannt werden, bis der Drang zu ejakulieren nachlässt. Auf diese Weise wird der Orgasmus verhindert und man kann angeblich man mit dem Sex fortfahren, ohne zu früh zu kommen.

Doch leider funktioniert das nicht.

Es ist zwar möglich den Orgasmus durch das Anspannen zu unterdrücken - doch der Drang zu ejakulieren bleibt. Sprich, sobald man wieder anfängt zu stoßen, kommt man sofort zum Orgasmus.

Manchmal wird empfohlen, den PC-Muskel nicht kurz vor, sondern während des Orgasmus anzuspannen. Der Orgasmus dann soll zwar stattfinden, jedoch ohne Ejakulation (das Herauswerfen der Samenflüssigkeit), weil diese vom angespannten PC-Muskel zurückgehalten wird. Danach könne man angeblich einfach mit Sex weiter machen.

Doch auch dieser Ansatz scheitert: sobald es zum Orgasmus kommt, verliert man die Erektion. Für das Nervensystem ist es dabei völlig egal, ob es dabei zur Ejakulation kam oder nicht. Orgasmus ist Orgasmus, und die Erektion wird sofort blockiert.

Studien zeigen auch, dass die Beckenboden Methode die Ausdauer der Zu-Früh-Kommer um maximal 1-2 Minuten verlängern kann. ^[21]Pastore et al., Pelvic muscle floor rehabilitation as a therapeutic option in lifelong premature ejaculation: long-term outcomes Link ^[22]Antonio L. Pastore et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach Link Wenn man bedenkt, dass Frauen im Bett durchschnittlich 13 Minuten brauchen, ist mit einer Steigerung von 1-2 Minuten wenig geholfen.

    Reverse Kegels (umgekehrte Kegeln) ✅

Bei den Reverse Kegel Übungen geht man genau umgekehrt vor als bei dem klassischen PC-Muskel Training. Anstatt den Muskel anzuspannen, strebt man es an, ihn zu entspannen.

Das Entspannen des PC-Muskels hat nämlich einen abbremsenden Effekt auf den Samenerguss.

In meinem 10 Schritte zum Länger Durchhalten Online Kurs ist den Reverse Kegels ein ganzes eigenes Kapitel gewidmet, in dem du 2 bombensichere Techniken findest, wie man den PC-Muskel entspannen kann, um länger zu können.

9. Hypnose gegen zu früh kommen

Hypnose wird gern als eine Methode gegen zu frühes Kommen empfohlen - obwohl sie noch nie funktioniert hat.

Bei der Hypnose wird der Patient in einen schlafähnlichen Bewusstseinszustand gebracht, in welchem man sein Unterbewusstes ansprechen und umprogrammieren können soll.

Durch gezielte Anweisungen und Suggestionen an das Unterbewusste des Patienten soll man angeblich seine Depressionen, Sprechstörungen oder Suchtkrankheiten angehen können.

Und da man früher annahm, dass Zu-Früh-Kommer aus unterbewussten psychischen Gründen zu früh kommen, versuchte man sie durch Hypnose umzuprogrammieren und so ihre Ausdauer im Bett verlängern.

Doch dabei ist Hypnose kläglich gescheitert. Es gibt keine einzige Studie, in der man zu schnelles Ejakulieren beim Sex mithilfe von Hypnose heilen würde. Ich kenne persönlich Männer, die es mit Hypnose gegen zu frühes Kommen versucht haben und keinen Erfolg hatten.

Das ist auch wenig überraschend, weil Hypnose keine der weiter oben genannten Ursachen des frühen Samenergusses beheben kann: niedriger Serotoninspiegel, durch Drogen zerstörte Serononin-Rezeptoren, kurzes Vorhautbändchen usw.

Männer, die beim Sex zu früh kommen, sollten ihre Zeit nicht mit Hypnose verschwenden und stattdessen effektive, erprobte Methoden anwenden (siehe 10 Schritte Training).

10. Vorhautklemme

Die Vorhautklemme ist eine Erfindung, die das zu frühe Kommen durch Abhärtung der Eichel bekämpfen soll.

Das Gerät ist für unbeschnittene Männer gedacht, die auch keine Beschneidung wünschen und dennoch ihre Eichel weniger empfindlich machen wollen.

Die Vorhautklemme klemmt, wie der Name schon sagt, die zurückgezogene Vorhaut ein, wodurch die Eichel frei liegt und sich an der "Mütze", welche oben drauf kommt, reiben und abstumpfen kann.

Die Erfindung ist gut gemeint, funktioniert aber leider nicht. Wie man bereits von der Beschneidung weiß - bringen die Versuche die Eichel unempfindlicher zu machen nichts gegen zu schnelles Kommen beim Sex.

11. Akupunktur

Nadeln gegen zu frühe Ejakulation?

Akupunktur gehört zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM), bei der man feine Nadeln in die Haut sticht. Wissenschaftler und Mediziner bezeichnen Akupunktur als Quachsalberei, weil ihre Behauptungen wissenschaftlich nicht belegt werden können.

Während Akupunktur als eine Entspannungspraktik ihre Daseinsberechtigung haben mag, kann sie nur wenig gegen zu frühes Kommen ausrichten.

Eine Studie aus England untersuchte die Wirkung der Akupunktur bei Männern mit zu frühem Samenerguss und das Resultat war eine Steigerung um ca. 30 Sekunden gegenüber Placebo.^[23]Katy Cooper, PhD et al. Complementary and Alternative Medicine for Management of Premature Ejaculation: A Systematic Review Link

Eine andere Studie zeigte auch, dass Männer, die beim Sex zu früh kommen, wenig von der Akupunktur profitieren können. Die 90 Probanden der Studie konnten ihre Durchhaltezeit nach monatelanger Akupunktur-Behandlung (2x wöchentlich) nur um etwa 65 Sekunden erhöhen.^[24]Sunay et al. Acupuncture versus paroxetine for the treatment of premature ejaculation. Link

12. Homöopathie

In der Suchanfragen-Statistik auf meiner Webseite sehe ich, dass Leute immer wieder nach "homöopatischen Mitteln gegen zu frühes Kommen" suchen.

Homöopathie hat jedoch keinerlei Wirkung - weder bei Akne, noch bei Depressionen, noch bei zu frühem Samenerguss. Ein Bericht des House of Commons Science and Technology Committee von 2010 über die Homöopathie besagt, dass homöopathische Mittel nicht besser wirken als Placebos (Scheinbehandlungen).

Was ist Homöopathie? Die Homöopathie ist eine nicht wissenschaftliche Alternativmedizin. Sie wurde 1796 von Samuel Hahnemann kreiert und basiert auf der Idee, dass man "Gleiches mit Gleichem heilen kann".

Beispiel: um homöopatisch Haarausfall zu behandeln, müsste man dem Patienten demnach eine Substanz verabreichen, die bei gesunden zu Haarausfall führen würde. Um zu frühe Ejakulation durch Homöopathie zu behandeln, müsste man dem Betroffenen eine stark verdünnte Substanz verabreichen, die andere Männer normalerweise dazu bringen würde, beim Sex zu früh zu kommen.

Wenn du diesen Ansatz als absurd betrachtest, bist du nicht allein: aufgrund der fehlenden Wirkung wurde die Kostenerstattung für homöopathische Mittel in England und Frankreich von den Krankenkassen eingestellt. Auch deutsche Politiker wollen Homöopathie in Deutschland verbieten - "kein Geld mehr für Placebos".

In diesem Artikel habe ich ausführlich erklärt, warum solche Praktiken bei zu früh kommen nichts bringen: Länger durchhalten durch Akupunktur, Homöopathie und Hypnose?

13. Hausmittel gegen zu früh Kommen

Damit ein Hausmittel bei zu frühem Kommen helfen kann, muss es a) die Eichel unempfindlich machen, oder b) das Serotonin erhöhen oder c) eine Krankheit ausheilen können, die das Problem verursacht. Doch leider schafft dies kein Hausmittel.

Hier sind die bekanntesten Hausmittel, die überall empfohlen werden, aber allesamt wirkungslos bei zu frühem Kommen sind:

• Mönchspfeffer
• Gefleckter Schierling
• Johanniskraut
• Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Es gibt weder Studien noch Erfolgsberichte, die deren Wirkung beweisen würden. Verschwende nicht deine Zeit damit. Ausführliche Infos hier: zu früh kommen Hausmittel.

Mehr Gleitmittel benutzen?

Manchmal wird empfohlen, mehr Gleitmittel zu benutzen, um die Reibung zu verringern und nicht so schnell zu kommen.

Diese Methode macht nur dann Sinn, wenn die Partnerin wenig körpereigene vaginale Lubrikation produzieren kann. Manche Frauen produzieren sehr wenig Lubrikation im zweiten Drittel ihres Menstruationszyklus.

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln, die das Serotonin erhöhen sollen?

Zu den Hausmitteln kann man auch einige Supplements zuordnen, die angeblich das Serotonin erhöhen können: L-Tryptophan und 5-HTP.

Diese Beiden Nahrungsergänzungen sind Vorläufer des Serotonins und die Idee ist, dass der Körper mehr Serotonin produzieren kann, wenn man ihm mehr von diesen Bausteinen gibt.

Dies ist aber leider nicht der Fall. Weder L-Tryptophan noch 5-HTP ist in der Lage das Serotonin in ausreichendem Maße zu erhöhen, sodass es eine Auswirkung auf die Ausdauer haben könnte.

Auch hier gibt es weder Studien noch Erfahrungsberichte, die ihre Wirksamkeit bei zu frühem Kommen bestätigen würden.

Was ist mit CBD-Öl?

Das CBD Öl wird aus der Kannabis-Pflanze gewonnen und enthält den Wirkstoff Cannabidiol (CBD) , der bei vielen Menschen eine entspannende Wirkung hat.

Doch auf die Fähigkeit den Samenerguss hinauszuzögern scheint es keinen Einfluss zu haben.

Das Rauchen von Marijuana (Grass, Kannabis) kann zwar bei einigen Menschen die Ejakulation abbremsen, jedoch scheint dafür der Wirkstoff THC und nicht CBD verantwortlich zu sein.

14. Edging und masturbieren

Bei der Edging (engl. "am Rande") Methode geht es darum, dass man beim Masturbieren immer wieder versucht, solange wie möglich durchzuhalten, ohne dass man kommt.

Männer, die genetisch nicht zu den Zu-Früh-Kommern gehören, und die ganz am Anfang ihres Sexuallebens durch jugendliche Geilheit manchmal zu früh kamen, geben gern diesen "Geheimtipp" weiter:

“Versuche doch einfach mal, den Orgasmus beim Masturbieren so weit wie möglich hinauszuzögern. Früher konnte ich nicht lange durchhalten, doch dann habe ich es mir so antrainiert.“

Dieser Tipp ist gut gemeint, bringt aber nichts den Männern, die aufgrund ihrer genetischen Veranlagung zu früh kommen. Wenn man ungünstige Versionen der Serotonin-Gene hat, dann kann man "trainieren" und "edgen" wie man will - es wird nicht bringen.

15. Nie mehr zu früh kommen mit dem 10 SCHRITTE BETTROCKER Programm

Alle oberen Methoden sind ein guter Start, wenn du beim Sex nicht mehr so früh kommen willst.

Diese Methoden stoßen aber schnell an ihre Grenzen, weil sie den Orgasmus meist nur um 1-4 Minuten hinauszögern können.

Wenn du aber schnell und hart stoßen können und dabei nicht zu früh kommen willst, dann hol dir mein neues Programm: 10 Schritte Bettrocker - 10 Schritte, die dich nahezu dazu zwingen beim Sex 20-60 Minuten länger durchzuhalten.

Frauen brauchen laut Umfragen ca. 13 Minuten für guten Sex. Alles dadrunter wird von vielen als zu früh betrachtet, weil es viele Frauen unbefriedigt lässt. Frauen wollen auch harten Sex.

Und deswegen habe ich dieses simple 10 Schritte System entwickelt, das eine Ausdauer von 20-60 Minuten nahezu erzwingt.

Die Schritte sind absichtlich sehr simpel gehalten, sodass absolut jeder sie befolgen und sofort gute Resultate haben kann.

Erfahrungen zu meinem Programm

Ich bekomme täglich positive Erfahrungsberichte von Männern, die den 10 Schritte Kurs durchziehen. Hier ein Paar Beispiele:

Wenn du mehr über das Programm erfahren willst, klicke hier. (Dort findest du auch unzählige weitere Erfahrungsberichte der 10 Schritte Bettrocker Anwender).

DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE?

Option #1:

Überzeuge dich selbst, dass AUCH DU in 10 simplen Schritten anfangen kannst, im Bett 20-60 Minuten länger durchzuhalten.

Option #2:

Du versuchst alles auf eigene Faust herauszufinden. Wichtig: Ich habe die Tricks und Techniken im 10 Schritte Kurs 7 Jahre lang gesammelt und ständig verbessert, überlege 2 Mal, ob du dir dieses Wissen und Know-How entgehen lassen willst !

Wir sehen uns im Kurs, bis gleich!

-David